12 Types d’exercices de planche qui font travailler tous les groupes musculaires (adieu la salle de sport)
La plupart du temps, dans les cours de fitness, les instructeurs enseignent la version classique de la planche avec un appui sur les avant-bras ou les bras tendus. Cet exercice statique est censé améliorer l’endurance et favoriser le renforcement des muscles abdominaux. Mais il s’avère que la planche a des dizaines de variations qui permettent à presque tout le corps de fonctionner : le dos, les fesses, les cuisses, les mollets, les épaules et les muscles du tronc. Et cette séance d’entraînement peut aussi ê......
EN BREF Les burpees sont un exercice complet qui permet de brûler jusqu'à 10 calories par minute, sollicitant de nombreux groupes musculaires pour une combustion significative de calories. Cet exercice anaérobie stimule le métabolisme et favorise la post-combustion, aidant à brûler des calories supplémentaires pendant des heures après l'entraînement. Intégrer les burpees dans un programme d'entraînement varié, en les combinant avec une alimentation équilibrée, maximise les bénéfices pour la perte de poids et la sant... ...
EN BREF Une étude récente publiée dans le British Journal of Sports Medicine révèle que l'entraînement isométrique, incluant des exercices statiques comme les squats dos au mur, est le plus efficace pour réduire la tension artérielle. L'entraînement isométrique a démontré une plus grande efficacité pour abaisser la pression systolique et diastolique par rapport à d'autres types d'exercices, tels que l'entraînement aérobique ou de résistance dynamique. Ces découvertes suggèrent que l'entraînement isométrique ... ...
EN BREF Définir des objectifs personnels est crucial avant de choisir un appareil de musculation pour travailler tous les muscles du corps, offrant économie d'espace et de coût. Les multi-stations de musculation et le rameur sont mis en avant pour leur polyvalence et leur capacité à cibler précisément différents groupes musculaires, tout en préservant la santé articulaire. Le vélo air bike et les poids libres offrent des alternatives efficaces pour un entraînement complet du corps, avec une résistance ajustable et une var... ...
EN BREF Les crunchs, le gainage, le mountain climber, les burpees, les fentes avec rotation et les planches latérales sont des exercices clés pour renforcer les muscles abdominaux. Ces exercices varient de mouvements statiques comme le gainage à des activités dynamiques comme les burpees, ciblant différents groupes musculaires pour un entraînement abdominal complet. Intégrer ces exercices dans votre routine quotidienne peut aider à perdre du ventre et à renforcer le noyau, améliorant ainsi la posture et la stabilité. ... ...
L'épisode 12 - Changer mes désirs plutôt que l'ordre du monde. de la série animée Classroom of the Elite - Saison 3 est désormais disponible sur la plateforme de simulcast de Crunchyroll - Animation.Voir l'épisode Synopsis de l'épisode C'est le début de la cérémonie de remise des diplômes pour les terminale, et Suzune se prépare à dire adieu à son frère qu'elle admire tant. De leur côté, les élèves de la classe C s'apprêtent à redescendre en classe D après leur bataille très serrée contre la classe A. ...
Les exercices de Kegel sont un exercice simple et rapide, mais ils n’ont pas vraiment la réputation la plus glamour. Cela dit, faire des exercices de Kegel quotidiennement peut être très bénéfique pour la force de votre plancher pelvien et santé sexuelle globale. Les exercices de Kegel peuvent aider avant et après la grossesse, travailler les muscles du plancher pelvien pour prévenir l’incontinence urinaire et les problèmes intestinaux. Mais selon les experts, toute personne ayant un bassin peut profiter des bienfaits des exercic. ...
Est-ce que faire un grand écart est sur votre liste de choses à faire en matière de yoga ? Ensuite, vous devriez faire des étirements fractionnés (c’est-à-dire des étirements et des poses qui aideront à préparer votre corps à un grand écart). En tant que professeur de yoga certifié depuis plus de 20 ans, il y a 7 poses de yoga par lesquelles je ne jure que pour apprendre à faire le grand écart. Ces poses de yoga se concentrent sur ouvrir les hanches serrées et les ischio-jambiers – deux groupes musculaires dont vous aurez . ...
Crumpe a des partenariats d'affiliation. Nous recevons une compensation lorsque vous cliquez sur un lien et effectuez un achat. Apprendre encore plus! S'habiller avec une tenue inconfortable dès le matin est le pire. Ne pouvons-nous pas simplement porter un sweat-shirt et des leggings au travail ? Un sweat-shirt ne convient peut-être pas à tous les codes vestimentaires du bureau, mais des leggings… des leggings avec lesquels nous pouvons travailler. Vous aurez toujours envie de laisser vos leggings de sport et vos pantalons d... ...
La célébrité n’est pas toujours facile à gérer… et ce n’est pas Nathalie Andreani qui dira le contraire. Ce mercredi 31 janvier 2024, l’ancienne candidate de téléréalité a partagé sa dernière mésaventure sur ses réseaux sociaux. Alors qu’elle se trouvait à la salle de sport, la compagne de Gabano a été victime d’une "agression verbale" de la part d’une femme excessivement jalouse. "J’étais en train de faire mes petits exercices, le casque sur les oreilles, j’aime bien m’isoler quand je fais mon spo... ...
Par François R - Publié le 19 Jan 2024 à 12:40 Youlane, victime de violences conjugales, témoigne dans notre podcast Profil.e.s. Youlane a rencontré son ex-compagnon à la salle de sport. Au départ, l’interviewée de notre podcast intitulé Profil.e.s raconte que tout était “parfait”. L’homme était gentil et attentionné selon les dires de Youlane. Un compagnon comme elle n’en avait jamais eu auparavant et qui changeait de ce qu’elle avait connu dans ses précédentes relations sentimentales. “Il était t... ...