Pourquoi nous dormons (et quelques données sur le sommeil)
Une personne passe environ 25 ans à dormir. D’après les experts, pendant que nous dormons, nous traversons plusieurs étapes (par exemple, nous ne rêvons pas tout le temps). Mais pourquoi nous dormons et rêvons ? C’est une question qui fait toujours l’objet de nombreuses recherches. Certaines théories évolutives et psychologiques indiquent que le sommeil nous aide à résoudre des problèmes. D’autres, en revanche, prônent l’idée selon laquelle le sommeil encourage l’organisme à récupérer, et le corps à rajeunir....
EN BREF Léonard de Vinci aurait adopté un rythme de sommeil polyphasique, dormant 20 minutes toutes les 4 heures, totalisant 2 heures par jour. Ce mode de repos, appelé "sommeil Uberman", aurait permis à Vinci de travailler presque en continu, bien que non prouvé historiquement. L'importance du moment du réveil pour la productivité est soulignée, avec des créateurs utilisant des micro-siestes pour stimuler l'imagination. Un adepte du sommeil polyphasique ? Selon certaines sources, Léonard de Vinci suivait un rythm... ...
Beaucoup de gens souffrent de troubles du sommeil et d’insomnie, et ils peuvent avoir recours à des médicaments pour les aider à dormir. Cependant, les activités diurnes jouent un rôle important dans l’amélioration de la qualité du sommeil la nuit. L’experte en sommeil, Lisa Salmon, indique que la variation entre le jour et la nuit ainsi que des heures de réveil régulières aident à améliorer le sommeil. Heather Darwall Smith précise que les activités quotidiennes ont un impact considérable sur le sommeil, car la manière.. ...
EN BREF Albert Einstein aurait dormi entre 10 et 12 heures par nuit, contrairement à Edison et Tesla qui dormaient peu. Certaines théories suggèrent qu'Einstein pratiquait le sommeil polyphasique avec plusieurs siestes quotidiennes. L'importance du sommeil pour la performance intellectuelle est soulignée, indépendamment de la quantité exacte de sommeil d'Einstein. Einstein, un dormeur hors norme ? On dit souvent qu’Einstein dormait entre 10 et 12 heures par nuit, un luxe que peu de grands esprits s’autorisent. Cont... ...
EN BREF Le sommeil profond, crucial en début de nuit, régénère le corps, répare les muscles, renforce le système immunitaire et consolide la mémoire. Pour un adulte, le sommeil profond représente 15 % à 25 % du sommeil total, soit 1h30 à 2 heures par nuit. Optimiser le sommeil profond améliore récupération, bien-être et énergie, essentiel pour une santé optimale. Le sommeil profond, moteur de la récupération Présent surtout en début de nuit, le sommeil profond permet au corps de se régénérer : les muscles... ...
EN BREF Le sommeil se divise en trois phases principales : sommeil léger (N1 et N2), sommeil profond (N3) et sommeil paradoxal (REM). Le sommeil profond (N3) est crucial pour la réparation physique, tandis que le sommeil paradoxal (REM) est essentiel pour la santé mentale. Un cycle de sommeil complet de 90 minutes, incluant toutes les phases, est vital pour une récupération optimale et un bien-être général. Les cycles du sommeil : un enchaînement vital Le sommeil léger (N1 et N2) : Ces premières phases sont... ...
EN BREF La phase 1 du sommeil léger dure entre 1 et 7 minutes et représente environ 5% du cycle de sommeil. Durant cette phase, les muscles se détendent, le rythme cardiaque ralentit et le cerveau produit des ondes alpha. Cette phase prépare le corps à des phases de sommeil plus profondes et est cruciale pour la relaxation initiale. La phase 1 : Sommeil léger La première phase du sommeil est celle de la transition entre l'éveil et le sommeil. Pendant cette phase de sommeil léger, vous êtes encore relativement facile ... ...
The Vampire Diaries saison 8 : Episode 12, tous les détails de "What Are You ?" (SPOILERS) - melty
« The Greatest Night in Pop », sur Netflix : la nuit étoilée de la chanson « We Are the World » - lemonde
"The Greatest Night in Pop" : le making of de l'hymne caritatif "We Are the World" dans un documentaire Netflix réjouissant - francetvinfo
EN BREF Le sommeil se compose de cycles de 90 minutes, avec 4 à 6 cycles par nuit pour un adulte. Les phases incluent l'endormissement, le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal. Respecter les cycles de sommeil améliore le bien-être et optimise la récupération physique et mentale. Les phases clés du sommeil Le sommeil se compose de plusieurs cycles, chacun durant environ 90 minutes. En une nuit, un adulte traverse généralement 4 à 6 cycles complets. Voici les étapes principales : L’endorm... ...
EN BREF Dormir sur le côté gauche améliore la digestion et réduit les reflux gastriques. Cette position favorise la circulation sanguine et est bénéfique pour le cœur. Adoptez cette posture pour un sommeil réparateur et une meilleure détoxification cérébrale. Une digestion facilitée Dormir sur le côté gauche aide à la digestion en favorisant le bon fonctionnement du système digestif. Cette position permet à l'estomac et aux intestins de mieux évacuer les toxines, réduisant ainsi les risques de reflux gastriq... ...
Une étude récente a mis en lumière les effets néfastes du manque de sommeil sur la santé physique, l’apparence et le bien-être général d’une personne. Réalisée par la société Simba Sleep, spécialisée dans les technologies du sommeil, l’étude a impliqué 2 175 adultes. Les chercheurs ont collecté des données sur la santé des participants, leur apparence et leurs habitudes de sommeil, avant d’utiliser l’intelligence artificielle pour analyser l’impact d’un sommeil insuffisant. Les résultats ont montré que plus.. ...
Près de la moitié des personnes âgées se plaignent de difficultés à obtenir un sommeil réparateur. Le sommeil peut devenir plus perturbé avec l’âge, et des études montrent que de nombreuses personnes de plus de 65 ans rencontrent des problèmes de sommeil. Selon le Washington Post, les problèmes de santé, les effets secondaires des médicaments et les changements dans les habitudes quotidiennes figurent parmi les raisons pour lesquelles il devient difficile de dormir correctement. La docteure Brian Miner, spécialiste en géria.. ...
