En fonction de ton poids, découvre combien de calories tu peux éliminer en réalisant ces 15 exercices
De nombreuses personnes ont déjà essayé de perdre du poids en pratiquant une activité physique. Toutefois, il faut savoir quâil existe plusieurs facteurs à  prendre en compte : le type dâexercice, la durée, lâintensité et même le poids de la personne. Ce dernier point affecte la quantité de calories brûlées à  chaque session dâentraînement. Par conséquent, lâUniversité dâHarvard a réalisé une liste variée dâexercices et les calories brûlées en 30 minutes dâentraînement, en prenant exemple sur trois poids différents : 56, 70 et 84 kg....
EN BREF Rachel Legrain-Trapani, élue Miss France 2007, a révélé avoir perdu près de dix kilos lors d'une session de questions/réponses sur Instagram le 21 avril 2024. Elle attribue sa perte de poids à un jeûne dans le Vercors, suivi d'une alimentation saine, riche en légumes, et à une routine d'exercices incluant la marche, le Pilates et un peu de musculation. Rachel Legrain-Trapani a souligné l'importance de faire la paix avec son corps et de se sentir bien, tout en partageant son expérience personnelle sur la gestion ... ...
EN BREF Course à pied La course à pied est l'un des sports les plus efficaces pour brûler des calories et perdre du poids. En courant à un rythme modéré à rapide, vous pouvez brûler jusqu'à 600 à 800 calories par heure, en fonction de votre poids et de votre vitesse. De plus, la course à pied peut être pratiquée à l'extérieur ou sur un tapis roulant, ce qui la rend accessible à presque tout le monde. Natation La natation est un exercice à faible impact qui offre un entraînement complet du corps. En nageant ... ...
EN BREF Les critères d'éligibilité pour une sleeve gastrectomie incluent un IMC supérieur à 40, ou supérieur à 35 avec des comorbidités liées à l'obésité, ainsi qu'un échec des méthodes traditionnelles de perte de poids. Il n'existe pas de poids minimum universel pour être éligible à une sleeve gastrectomie, les décisions étant prises au cas par cas en fonction de la santé globale et de l'historique médical du patient. Consulter un chirurgien bariatrique qualifié est crucial pour évaluer l'éligibilité à ... ...
EN BREF Le 9 avril 2024, Maddie Saliba, une nutritionniste américaine, partage ses conseils pour perdre du poids en adoptant un changement de mode de vie plutôt que de suivre un régime restrictif. Ses astuces incluent l'arrêt du comptage des calories, la prise de plaisir en mangeant, l'ajout d'aliments riches en protéines aux repas, l'inclusion de légumes au déjeuner et au dîner, et le maintien d'un état d'esprit sain. Maddie Saliba souligne l'importance de supprimer les pensées négatives et les applications de suivi ... ...
EN BREF Adopter une alimentation équilibrée, riche en protéines et pauvre en sucres rapides et en calories, est crucial pour contrôler le poids pendant la ménopause. L'activité physique régulière, incluant des exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire, ainsi qu'un sommeil de qualité, sont essentiels pour maintenir une masse musculaire saine et favoriser la perte de poids. Gérer le stress par des pratiques telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde, peut contribuer à réguler les hormones ... ...
EN BREF La rétention d'eau est une cause majeure de prise de poids temporaire par temps chaud, due à la conservation d'eau par le corps pour réguler sa température. Les choix alimentaires riches en calories et le manque d'activité physique en été peuvent contribuer à une prise de poids supplémentaire. Il est crucial de maintenir un équilibre hydrique et un niveau d'activité physique régulier pour contrer les effets de la chaleur sur le poids. La rétention d'eau L'une des principales raisons pour lesquelles ... ...
EN BREF Le vélo elliptique et le tapis de course sont des appareils de cardio training efficaces pour affiner la taille, grâce à leur capacité à brûler des calories tout en sollicitant les muscles du corps. Les exercices de gainage, twists russes et crunchs latéraux, en complément de l'utilisation d'appareils de cardio, sont recommandés pour renforcer les muscles abdominaux obliques et sculpter la taille. Une alimentation équilibrée et une pratique régulière et persévérante de l'exercice sont essentielles pour affiner... ...
EN BREF Les régimes rapides comme le régime Scarsdale, le régime Thonon et le régime Mayo promettent une perte de poids significative en 15 jours, mais comportent des risques pour la santé. Chaque régime présente des spécificités : le Scarsdale est hypocalorique et riche en légumes, le Thonon est hyperprotéiné et le Mayo se concentre sur la consommation d'œufs, tous pouvant entraîner des carences nutritionnelles. Pour une perte de poids durable et saine, il est conseillé d'adopter une alimentation équilibrée et une a... ...
EN BREF Améliorer la qualité du sommeil et rester hydraté sont essentiels pour réguler les hormones de la faim et éviter de confondre la soif avec la faim, contribuant ainsi à une gestion efficace du poids. Opter pour des collations nutritives et limiter la consommation de sucre et de boissons sucrées aide à contrôler l'appétit et à éviter les calories vides qui peuvent entraîner une prise de poids. Adopter un petit déjeuner équilibré et mâcher lentement sont des stratégies clés pour gérer l'appétit, tandis que s... ...
Bouffée de chaleur, prise de poids, sécheresse vaginale, fuites urinaires, acné ou encore problèmes bucco-dentaires, de nombreux symptômes annoncent le début de la ménopause et rendent le quotidien des femmes plus difficile. Mais pas de panique, certaines habitudes peuvent être adoptées pour appréhender au mieux ces douleurs, dont la musculation ! Voici six exercices physiques qui vous feront du bien. La fente arrière Pour effectuer ce mouvement, vous devez vous mettre debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Prenez... ...