Découvre 6 façons de brûler des calories supplémentaires sans faire de sport
S’il est bien connu que faire du sport et manger sainement t’aidera à rester en forme, il existe d’autres moyens plus inhabituels de brûler des calories. La plupart d’entre eux ne prennent pas beaucoup de temps et, pratiqués régulièrement, t’aideront à rester en forme sans passer des heures à la salle de sport. Chez Sympa, nous avons été curieux de découvrir qu’il existe des moyens simples de brûler des calories, et que certains d’entre eux sont tout aussi efficaces que le sport. 1. Pr......
EN BREF Faire de l'exercice le matin peut stimuler le métabolisme et favoriser la brûlure de calories toute la journée, tout en aidant à établir une routine régulière. L'après-midi est souvent le moment idéal pour l'exercice en raison du pic de performance physique, permettant des entraînements plus intenses et la réduction du stress. Exercer le soir peut aider à brûler des calories et à se détendre avant le coucher, mais il est crucial de considérer son impact sur le sommeil. Le matin : stimuler le métabolis... ...
EN BREF Les burpees sont un exercice complet qui permet de brûler jusqu'à 10 calories par minute, sollicitant de nombreux groupes musculaires pour une combustion significative de calories. Cet exercice anaérobie stimule le métabolisme et favorise la post-combustion, aidant à brûler des calories supplémentaires pendant des heures après l'entraînement. Intégrer les burpees dans un programme d'entraînement varié, en les combinant avec une alimentation équilibrée, maximise les bénéfices pour la perte de poids et la sant... ...
EN BREF Course à pied La course à pied est l'un des sports les plus efficaces pour brûler des calories et perdre du poids. En courant à un rythme modéré à rapide, vous pouvez brûler jusqu'à 600 à 800 calories par heure, en fonction de votre poids et de votre vitesse. De plus, la course à pied peut être pratiquée à l'extérieur ou sur un tapis roulant, ce qui la rend accessible à presque tout le monde. Natation La natation est un exercice à faible impact qui offre un entraînement complet du corps. En nageant ... ...
EN BREF Le vélo elliptique et le tapis de course sont des appareils de cardio training efficaces pour affiner la taille, grâce à leur capacité à brûler des calories tout en sollicitant les muscles du corps. Les exercices de gainage, twists russes et crunchs latéraux, en complément de l'utilisation d'appareils de cardio, sont recommandés pour renforcer les muscles abdominaux obliques et sculpter la taille. Une alimentation équilibrée et une pratique régulière et persévérante de l'exercice sont essentielles pour affiner... ...
EN BREF Pour perdre 5 kilos pendant la ménopause, adoptez une alimentation équilibrée, riche en nutriments et pauvre en calories, en privilégiant les protéines maigres, fruits, légumes et céréales complètes. Contrôlez les portions et pratiquez une activité physique régulière, incluant des exercices cardiovasculaires et de résistance, pour brûler des calories et maintenir un poids santé. Gérez le stress et assurez-vous de dormir suffisamment, tout en limitant la consommation d'alcool et de sucre, pour favoriser un mét... ...
— dotshock/ Shutterstock.com Faire du sport, c’est bien. Mais faire du sport à un moment particulier de la journée serait encore mieux selon les chercheurs. En effet, selon le moment choisi, les performances sportives ne sont pas les mêmes et peuvent être bien meilleures. Les bénéfices sportifs ne sont pas les mêmes selon l’heure de la journée Si vous faites du sport régulièrement, vous avez sans doute vos petites habitudes : le matin pour certains, à la pause déjeuner ou le soir pour d’autres. Figurez-vo... ...
Alexander Pfeifer et sa collègue Laia Reverte-Salisa — © University Hospital Bonn / Alessandro Winkler Des scientifiques ont réalisé une percée majeure en identifiant une protéine étroitement impliquée dans la production de « bonne » graisse, ou graisse brune, également capable de stimuler la formation de ces cellules dans la graisse blanche. Bonnes et mauvaises graisses La graisse brune, ou tissu adipeux brun, a pour principale caractéristique de brûler des calories pour produire de la chaleur, via un processus co... ...
Il s'agit d'un aliment souvent mis à l'écart, mais qui peut étonnamment contribuer à la perte de poids lorsque consommé de manière appropriée. Plaisirs Culinaires Savoyards La Savoie est reconnue pour sa cuisine généreuse, et cet aliment en est un pilier. Il incarne souvent la convivialité des repas de montagne, symbole de réconfort et de traditions régionales. Cependant, ses valeurs nutritionnelles étonnantes restent souvent méconnues, dissimulées derrière sa réputation calorique. La Controverse Autour de s... ...
Une méthode efficace pour brûler des calories Il s'agit de la méthode 12-5-30, une approche efficace pour brûler des calories, se muscler et perdre du poids rapidement. En combinant l'inclinaison du terrain, la vitesse et la durée de l'exercice, cette méthode est accessible à tous et offre des résultats significatifs pour améliorer la condition physique. La pratique de la méthode 12-5-30 Il s'agit d'une technique simple : marcher à un rythme soutenu avec une pente de 12 % pendant cinq minutes, suivies de trente minutes de... ...
Voici quelques conseils qui vous aideront à mieux comprendre la contribution de la marche à la perte de poids. Facteurs influents dans la perte de poids La perte de poids dépend de l'équilibre entre les calories consommées et dépensées. La marche, en tant qu'exercice aérobique, peut aider à brûler des calories, mais d'autres facteurs comme l'alimentation et le métabolisme jouent également un rôle crucial. Calcul approximatif En moyenne, brûler 7000 calories équivaut à perdre environ un kilo de graisse. Pour e... ...