Régime : qu'est-ce-que la règle des 5 % pour perdre du poids ?
Le défi de la perte de poids post-fêtes Après les plaisirs gourmands des fêtes, nombreux sont ceux qui se retrouvent à vouloir éliminer quelques kilos superflus. Mais attention aux solutions rapides et aux régimes draconiens qui promettent monts et merveilles. La science nous oriente vers une approche plus douce et réfléchie pour maigrir avec succès. La patience, vertu de la perte de poids L'envie de perdre du poids rapidement est compréhensible, mais la patience est essentielle. Les nutritionnistes insistent sur le fait que ......
Ce concept, populaire dans l'univers du fitness, offre une formule simple mais stricte pour obtenir des résultats significatifs en un temps limité. Le secret de la méthode réside dans son organisation : 12-5-30 se réfère à une session de tapis de course de 30 minutes, avec une inclinaison de 12 degrés, une vitesse de 5 km/h, et ce pendant toute la durée de l'entraînement. Ce format d'entraînement particulier a pour but de maximiser la dépense énergétique et de stimuler la brûlure des graisses. La pente de 12 degrés impliq... ...
EN BREF Les calories sont une unité de mesure de l'énergie des aliments, et un déficit calorique est nécessaire pour perdre du poids. La perte de poids avec un régime de 1500 calories par jour est influencée par le métabolisme de base, l'activité physique, la composition corporelle, le sexe et l'âge. Une perte de poids saine est estimée entre 0,5 et 1 kilogramme par semaine, nécessitant une approche équilibrée et l'avis d'un professionnel de la santé. Les calories sont une mesure de l'énergie fournie par l... ...
Perdre du poids après l'âge de 50 ans peut s'avérer plus complexe. Cette réalité est facile à comprendre. En effet, cette phase de l'existence est marquée par de nombreux bouleversements. La ménopause et l'andropause provoquent des modifications hormonales qui impactent notre corps et notre mental. Conséquence : l'activité des hormones favorise la rétention d'eau et l'accumulation de graisses, en particulier autour de la taille. Ajoutons à cela une diminution de la masse musculaire et un ralentissement du métabolisme. En s... ...
EN BREF Avant d'entamer un régime de perte de poids, les personnes souffrant d'hypothyroïdie doivent consulter un médecin pour obtenir des conseils adaptés à leur condition. Pour perdre du poids avec une hypothyroïdie, il est crucial de suivre un traitement thyroïdien adéquat, adopter une alimentation équilibrée, pratiquer une activité physique régulière, et gérer le stress et le sommeil. Une approche globale incluant le traitement de l'hypothyroïdie, une diète saine, l'exercice, et la gestion du bien-être émotion... ...
Publié le 17 avril 2024 à 15h28 Oprah Winfrey, Tori Spelling... Ces stars affirment avoir pris de l'Ozempic pour perdre du poids - © Splash News/ABACA Sauvegarder Sauvegardé De nombreuses célébrités comme Oprah Winfrey ou encore Tori Spelling passent aux aveux face à leur perte de poids importante. Certains médicaments en seraient la cause. Explications. De nombreuses stars lèvent le voile sur l’évolution de leur corps. La dernière en date est Tori Spelling. Toutes ces stars comme Re... ...
EN BREF Course à pied La course à pied est l'un des sports les plus efficaces pour brûler des calories et perdre du poids. En courant à un rythme modéré à rapide, vous pouvez brûler jusqu'à 600 à 800 calories par heure, en fonction de votre poids et de votre vitesse. De plus, la course à pied peut être pratiquée à l'extérieur ou sur un tapis roulant, ce qui la rend accessible à presque tout le monde. Natation La natation est un exercice à faible impact qui offre un entraînement complet du corps. En nageant ... ...
EN BREF Consulter un médecin est crucial avant de commencer un programme de perte de poids si vous souffrez d'hyperthyroïdie, pour obtenir des conseils personnalisés et un traitement adapté. Adopter une alimentation équilibrée riche en nutriments et pratiquer une activité physique régulière sont des étapes clés pour perdre du poids efficacement, même en présence d'hyperthyroïdie. Gérer le stress et assurer un sommeil suffisant sont également essentiels pour soutenir la santé de la thyroïde et faciliter la perte de p... ...
EN BREF Avant de démarrer un programme de perte de poids, il est crucial de consulter un professionnel de la santé pour évaluer l'état de santé général et discuter du traitement hormonal. Adopter une alimentation équilibrée, faire de l'exercice régulièrement, gérer le stress et le sommeil sont des éléments clés pour perdre du poids de manière saine, même sous traitement hormonal. Avec une approche équilibrée et le soutien d'un professionnel de la santé, atteindre ses objectifs de perte de poids tout en gérant so... ...
EN BREF Le 9 avril 2024, Maddie Saliba, une nutritionniste américaine, partage ses conseils pour perdre du poids en adoptant un changement de mode de vie plutôt que de suivre un régime restrictif. Ses astuces incluent l'arrêt du comptage des calories, la prise de plaisir en mangeant, l'ajout d'aliments riches en protéines aux repas, l'inclusion de légumes au déjeuner et au dîner, et le maintien d'un état d'esprit sain. Maddie Saliba souligne l'importance de supprimer les pensées négatives et les applications de suivi ... ...
EN BREF Avant d'entamer un programme de perte de poids, il est crucial de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisées. Adopter une alimentation équilibrée, pratiquer une activité physique régulière, et gérer le stress et le sommeil sont des clés essentielles pour perdre du poids à 45 ans. La patience et la persévérance sont nécessaires pour perdre 5 kilos à 45 ans, avec l'importance de fixer des objectifs réalistes et de célébrer les progrès. Avant de commencer tou... ...