Longévité : ces trois éléments incontournables à intégrer à son alimentation
La santé passe aussi par l’alimentation, c’est bien connu. Pour espérer garder la forme le plus longtemps possible, il est donc important de miser sur des ingrédients bénéfiques pour le corps. Selon le Dr William Li, il existe trois indispensables à intégrer à son alimentation : les oméga-3, les probiotiques et la vitamine D. Les oméga-3 sont des acides gras dont on ne cesse de vanter les mérites. Loués pour leurs propriétés anti-inflammatoires, ils contribuent à la santé cardio-vasculaire en augmentant le bon cholesté......
La neuroscientifique américaine Emily McDonald partage trois conseils pour préserver la santé mentale et cognitive, soulignant l'importance de commencer la journée positivement, de bien manger et de cultiver une attitude positive. Elle recommande d'éviter les écrans le matin, de privilégier une alimentation riche en nutriments essentiels et de pratiquer la méditation pour ses effets bénéfiques sur le cerveau. Suivre ces conseils simples peut contribuer à maintenir le cerveau en bonne santé et à améliorer le bien-être ... ...
![Voici les trois choses à faire pour son cerveau selon un neurochirurgien](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://sf1.closermag.fr/wp-content/uploads/closermag/2024/06/pexels-mart-production-7089020.jpg&key=dd6d0203a28da1b83cc08bec608b5113)
La phytothérapie utilise les propriétés des plantes comme le thé vert, le guarana, l'artichaut, et le Garcinia Cambogia pour soutenir la santé et favoriser la perte de poids. Ces plantes offrent divers avantages, notamment la stimulation du métabolisme, l'amélioration de la digestion, la réduction de l'appétit, et l'élimination des toxines. Avant d'intégrer la phytothérapie à votre routine, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé, d'adopter une alimentation équilibrée et de pratiquer une activ... ...
![Comment perdre du poids avec la phytothérapie ?](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://sf2.closermag.fr/wp-content/uploads/closermag/2024/06/pexels-dilara-dogar-713705919-18431776-scaled.jpg&key=cd6228052585d9aa30014aa20adfe004)
Les sardines, le saumon, le thon, le maquereau et les anchois sont recommandés pour leurs riches apports en oméga-3, calcium et vitamine D. Il est conseillé de varier les espèces de poissons, privilégier la fraîcheur et adopter des pratiques de cuisson saines pour maximiser les bienfaits nutritionnels. Intégrer ces poissons dans votre alimentation contribue à une meilleure santé et à la diversité des repas, en ligne avec les principes du régime méditerranéen. Les poissons recommandés Sardines : Les sardines ... ...
![Régime méditerranéen : quels poissons manger ?](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://sf2.closermag.fr/wp-content/uploads/closermag/2024/06/pexels-elletakesphotos-1321124-1-scaled.jpg&key=43eb2ee78d9e23b0fa346dd0d7f996b5)
Le régime méditerranéen, basé sur les habitudes alimentaires des pays de la mer Méditerranée, est reconnu pour ses bienfaits sur la santé. Il offre plusieurs avantages, dont la prévention des maladies cardiovasculaires grâce à des aliments riches en acides gras monoinsaturés, la promotion de la longévité par une alimentation riche en antioxydants, et l'amélioration de la santé mentale via des nutriments essentiels. Adopter le régime méditerranéen peut aussi aider à contrôler le poids grâce à une alimentation ric... ...
![Régime méditerranéen : quels sont les avantages ?](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://sf2.closermag.fr/wp-content/uploads/closermag/2024/06/oil-3112195_640.jpg&key=f7ab36e1a761a3b39016ee123f5835c6)
Le régime méditerranéen met l'accent sur la consommation de volailles comme le poulet et la dinde, faibles en gras saturés et riches en protéines, pour une alimentation équilibrée. Les poissons gras et blancs, tels que le saumon, le maquereau, la morue et le cabillaud, sont recommandés pour leurs riches apports en oméga-3 et en protéines, essentiels au cœur et au cerveau. La viande rouge doit être consommée avec parcimonie, en privilégiant les morceaux maigres et en limitant leur consommation à une à deux fois par sem... ...
![Régime méditerranéen : quelles viandes manger ?](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://sf2.closermag.fr/wp-content/uploads/closermag/2024/06/asparagus-2169305_640.jpg&key=01367a9ecaac0c3a316339d7fcfccd07)
Les poissons maigres comme la morue et le tilapia sont idéaux pour perdre du poids, offrant peu de calories et beaucoup de protéines. Pour une alimentation équilibrée, privilégiez la cuisson à la vapeur, au four, ou à la poêle avec des légumes, et évitez les poissons frits ou panés. Choisir des poissons sauvages et vérifier les étiquettes nutritionnelles aide à sélectionner les meilleures options pour la perte de poids. Le poisson est une excellente source de protéines, de vitamines et de minéraux, mais tous le... ...
![Quel est le meilleur poisson pour perdre du poids ?](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://sf1.closermag.fr/wp-content/uploads/closermag/2024/06/fish-1617442_640.jpg&key=039cdbd204fcf32a9b3ac9b1f8939d07)
Le régime méditerranéen met en avant les fromages de brebis et de chèvre, comme la feta, le pecorino et le manchego, pour leurs faibles calories et leur richesse en calcium et protéines. Les fromages frais, y compris la mozzarella et le fromage blanc, sont recommandés pour leur faible teneur en matières grasses et leur apport en protéines et calcium. Pour intégrer les fromages méditerranéens dans une alimentation équilibrée, il est conseillé de les consommer avec modération et de les associer à des légumes, fruits ou ... ...
![Régime méditerranéen : quels fromages manger ?](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://sf2.closermag.fr/wp-content/uploads/closermag/2024/06/4-1.png&key=caae47d6ca333200b6a28e88f2a7937e)
Le petit-déjeuner méditerranéen privilégie les fruits frais comme les oranges, les baies, et les figues, ainsi que les oléagineux tels que les noix et les amandes pour leurs bienfaits sur la santé. Inclut des éléments riches en protéines et en fibres comme le yaourt grec avec du miel, le pain complet avec de l'avocat, et une omelette aux légumes, favorisant une alimentation équilibrée. Accompagner ce repas de boissons légères telles que des infusions à base de plantes ou du thé vert, pour une hydratation optimale et u... ...
![Régime méditerranéen : que manger au petit-déjeuner ?](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://sf1.closermag.fr/wp-content/uploads/closermag/2024/06/pexels-karolina-grabowska-5202127-scaled.jpg&key=c46f2115863597e088325794c8dfdb4c)
Jeudi prochain, Rock Werchter donnera le coup d'envoi des festivals musicaux. Beaucoup de festivaliers ont leur ticket en poche et leur programme élaboré. La plupart ont également déjà réfléchi à ce qu'ils porteront. Les habitués de ces événements incontournables de l'été le savent: la tenue a toute son importance. D'un point de vue très pratique, d'abord. La foule, la chaleur ou la pluie, les heures debout et les pauses assis par terre… tout ça fait partie de l'expérience festival. Mieux vaut donc éviter les talo... ...
![À chaque festival son look : comment être stylé(e) cet été et, surtout, de quoi se compose la banane idéale ?](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://www.dhnet.be/resizer/v2/XWNAPWYFDRDDXBABCJHDJWCIFA.jpg?width=1200&height=800&auth=92632184bd5c5fef520b44c03cdd32d4ae296199d930621c9f79dcc3d93721a8&smart=true&key=44a2931ec0036e170d2ad2560bf69629)
Adriana Karembeu, à 52 ans, révèle dans Gala le 27 juin 2024 son secret de longévité : le jeûne intermittent pratiqué depuis ses 18 ans, combiné à une alimentation saine. Elle partage cinq astuces pour maintenir sa silhouette : privilégier des aliments de qualité, manger en portions limitées, éviter les aliments industriels et le sucre, et apprendre à dire non. Adriana Karembeu souligne l'importance de l'activité physique, en particulier la musculation après 50 ans, pour augmenter la masse musculaire et maintenir la ... ...
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