8 Exercices pour soulager la douleur et renforcer les muscles du bas du dos
Environ 80 % de la population mondiale souffrira de maux de dos à un moment ou à un autre de sa vie. Et bien que cet inconfort soit associé au vieillissement, il est loin d’être propre aux personnes âgées. En effet, ces douleurs durant la vingtaine et la trentaine ne sont pas aussi rares qu’on pourrait le croire. ...
EN BREF Le vélo elliptique et le tapis de course sont des appareils de cardio training efficaces pour affiner la taille, grâce à leur capacité à brûler des calories tout en sollicitant les muscles du corps. Les exercices de gainage, twists russes et crunchs latéraux, en complément de l'utilisation d'appareils de cardio, sont recommandés pour renforcer les muscles abdominaux obliques et sculpter la taille. Une alimentation équilibrée et une pratique régulière et persévérante de l'exercice sont essentielles pour affiner... ...
Au fil de mes années d’entraînement, j’ai remarqué que certaines personnes aiment entraîner le haut de leur corps, tandis que d’autres ont tendance à se concentrer davantage sur le bas de leur corps. Il n’y a rien de mal à avoir une préférence personnelle (je suis moi-même fan des journées jambes), mais il est important de passer du temps à renforcer tous les muscles afin de prévenir les déséquilibres musculaires et les blessures. Les muscles du dos sont parmi les plus négligés, malgré leurs nombreux avantages cruciau. ...
EN BREF Le stomach vacuum, une technique de respiration efficace popularisée par Arnold Schwarzenegger, revient en force pour ses bienfaits sur la silhouette. Cette méthode consiste à contracter les muscles abdominaux profonds en expirant, permettant d'obtenir un ventre plat, une meilleure posture et de soulager les maux de dos. Pratiqué régulièrement, le stomach vacuum offre des résultats visibles rapidement, étant un complément idéal aux exercices abdominaux traditionnels. Vous rêvez d'un ventre à plat ? Sachez q... ...
EN BREF Les crunchs, le gainage, le mountain climber, les burpees, les fentes avec rotation et les planches latérales sont des exercices clés pour renforcer les muscles abdominaux. Ces exercices varient de mouvements statiques comme le gainage à des activités dynamiques comme les burpees, ciblant différents groupes musculaires pour un entraînement abdominal complet. Intégrer ces exercices dans votre routine quotidienne peut aider à perdre du ventre et à renforcer le noyau, améliorant ainsi la posture et la stabilité. ... ...
L'épisode 8 - Mash Burnedead et la tour infernale de la série animée Mashle - Magic and Muscles - Saison 2 est désormais disponible sur la plateforme de simulcast de Crunchyroll - Animation.Voir l'épisode Synopsis de l'épisode Innocent Zéro et ses sbires viennent interrompre l’épreuve. Le directeur Wahlberg refuse que Mash soit pris dans les griffes de l’ennemi. Heureusement, quelques élèves n’ont pas subi le sort d’Innocent Zéro. ...
Quand beaucoup de gens pensent avoir un noyau solide ils envisagent automatiquement un pack de six. Je ne compte plus le nombre de fois où on me demande, en tant qu’instructeur de fitness : « Quels sont les meilleurs exercices abdominaux pour avoir un ventre plat ? » Bien que je sois tout à fait favorable à l’esthétique que vous désirez, en me concentrant uniquement sur l’obtention d’un pack de six (ou du droit de l’abdomen) nous donnons la priorité à un groupe musculaire moins impactant. Afin de renforcer pleinement le tro. ...
Si votre journée pour les jambes vous semble un peu fade, faites bouger les choses avec cet entraînement enflammé du bas du corps. Tout ce dont vous avez besoin est une paire d’haltères et une bande de résistance pour vous aider à vous échauffer (mais cela reste efficace si vous n’avez que votre propre poids corporel). L’instructeur de fitness Jayen Wells vous guide à travers cette routine en sueur de 30 minutes conçue pour renforcer l’ensemble du bas de votre corps, comprenant diverses séries de squats lestés, de fentes et. ...
Un mois et demi après la mort de Matthew Perry, le rapport d’autopsie permet d’en savoir plus sur les raisons de sa disparition à l’âge de 54 ans. Le 28 octobre dernier, l’acteur de Friends était retrouvé sans vie dans son jacuzzi par son assistant dans sa villa de Los Angeles. Le médecin légiste a fini par révéler les causes de sa mort : Matthew Perry avait une quantité mortelle de kétamine dans le corps ainsi que de la buprénorphine, un produit qui est utilisé pour soulager la douleur et aider à lutter contre la dépe. ...
Matthieu Perry Taylor Hill/Getty Images Matthew Perry a écrit qu'il avait reçu des traitements à la kétamine pour « soulager la douleur et aider à lutter contre la dépression », près d'un an avant sa mort. « La kétamine était une drogue de rue très populaire dans les années 1980. Il en existe une forme synthétique maintenant », a écrit le regretté acteur dans ses mémoires de 2022. Amis, amants et la grande chose terrible. “Est-ce que mon nom est écrit partout dessus – ils auraient tout aussi bien ... ...
Jérémie Renner joue Hawkeye, mais la star de “The Avengers” ressemblait davantage à Iron Man lors de son voyage à l’aéroport JFK de New York… grâce à un appareil de compression qu’il doit porter près d’un an après son horrible accident de chasse-neige. L’acteur portait deux de ces appareils – utilisés pour améliorer la circulation sanguine et réduire la douleur et l’enflure – attachés au bas de ses jambes… ainsi que des fils d’hiver chauds lors de ses projets de voyage du mercredi. ... ...