Troubles du sommeil et insomnie : 5 astuces qui fonctionnent pour mieux dormir au fil des nuits
• Eviter les boissons stimulantesComme tous les fans de café le savent, la caféine est un stimulant qui aide à rester éveillé. Pour mieux dormir, il faut donc éviter des aliments contenants de la caféine (café, thé, chocolat, Coca-cola) quatre à six heures avant le coucher. Pour se mettre dans un mood relaxant, on préfère alors boire une tisane avec une composition saine, dédiée à l'endormissement. Dans le même esprit, on évite les repas trop copieux qui engendre une digestion longue et qui donc tient le cerveau éveillé......
EN BREF Le magnésium, la vitamine D, le fer, les vitamines B6 et B12, et le zinc sont des nutriments essentiels pour un sommeil de qualité. Une carence en ces nutriments peut entraîner divers troubles du sommeil, comme l'insomnie, les crampes nocturnes, et le syndrome des jambes sans repos. Adopter une alimentation équilibrée et consulter un professionnel de santé pour des suppléments peut aider à prévenir ces carences. Carence en magnésium : le minéral du sommeil Le magnésium est un minéral essentiel qui aide à ... ...
EN BREF Les émotions incontrôlables comme les crises de larmes, de colère ou d'angoisse fréquentes peuvent indiquer un problème psychologique nécessitant une consultation avec un psy. Des troubles du sommeil persistants, tels que l'insomnie ou un sommeil non réparateur, peuvent refléter des problèmes plus profonds comme l'anxiété ou la dépression. Consulter un psy peut vous aider à comprendre et gérer vos émotions, améliorer votre sommeil et trouver des moyens plus sains pour faire face aux comportements auto-destruc... ...
Résumé Pour rééquilibrer ses hormones naturellement, modifiez votre alimentation en évitant les aliments ultra-transformés. Un sommeil de qualité et une bonne gestion du stress sont également cruciaux pour maintenir un équilibre hormonal. En apportant ces changements simples et en prenant soin de soi, il est possible d’améliorer son bien-être. Sommaire Il arrive parfois que notre corps nous envoie des signaux : fatigue chronique, sautes d’humeur, troubles du sommeil ou encore problèmes de peau. Un déséqu... ...
Aujourd’hui, le Daily Geek Show vous propose de faire des économies XXL chez Cdiscount. Montre connectée, vélo électrique, trottinette électrique… On fait le point ensemble. Mais attention, ces offres sont limitées dans le temps, alors n’attendez pas trop pour commander. SAMSUNG Galaxy Watch6 Dotée d’un écran en verre saphir plus grand et plus résistant que jamais, la Galaxy Watch6 est aussi résistante à l’eau grâce aux certifications IP68 et 5 ATM. Apprenez à mieux comprendre votre sommeil pour tirer le meill... ...
EN BREF Stéphane Plaza est accusé de violences physiques et psychologiques sur deux anciennes compagnes entre août 2018 et septembre 2022, et était attendu au procès le 28 août 2024. Absent pour raisons de santé mentale, il a fourni un certificat médical indiquant une dépression sévère avec des troubles du sommeil et des idées noires. Le président de la 10e chambre a exprimé sa colère face à l'absence de Plaza et aux méthodes de la défense, malgré les explications des avocats. C'est l'un des procès les plu... ...
Parfois, les solutions les plus simples sont aussi les plus efficaces. Dans notre quotidien, il existe de petites astuces qui, bien qu'elles puissent sembler anodines, peuvent réellement faire une grande différence. Découvre dans cet article les 6 astuces enfantines les plus utiles pour alléger ta routine et aborder chaque journée avec un peu plus de légèreté. 1. Pour savoir si un mois compte 30 ou 31 jours Pour se souvenir de la durée des mois, il existe une astuce simple. Il suffit de serrer l... ...
EN BREF Voici cinq astuces pour économiser sur les billets d'avion, soulignant l'importance de la technologie, la flexibilité et le bon timing. Utiliser des applications comme Google Flights et éviter les périodes de haute saison sont parmi les astuces recommandées pour trouver des vols économiques. Planifier ses voyages en basse saison et être flexible sur les dates peut significativement réduire les coûts des billets d'avion. Les vacances sont un moment très attendu, mais les coûts liés aux déplacements, surtou... ...
De nombreuses études démontrent que les perturbations fréquentes du rythme circadien représentent un danger pour la santé. Heureusement, il est possible de rester en bonne santé malgré des voyages répétés à travers plusieurs fuseaux horaires. Pour cela, il convient de comprendre l’impact du décalage horaire sur le corps et d’en réduire les effets grâce aux conseils suivants. Comment combattre l’impact physiologique du décalage horaire Premiers en cause dans les troubles du décalage horaire, les vols long-courriers no... ...
Par En partenariat avec Origine Diffusion - Publié le 02 Août 2024 à 15:03, modifié le 02 Août 2024 à 15:09 Les jeunes de notre société sont confrontés à des conditions très anormales qui interfèrent avec leur bien-être général. Les problèmes de stress, d'incapacité à se concentrer, les troubles du sommeil et même les perturbations émotionnelles affectent leur mode de vie. Dans ce contexte, le CBD pourrait bien se positionner comme unesolution naturelle pour promouvoir l'équilibre émotionnel et physique. D’... ...
Source : verywellhealth.com Un sommeil de qualité est essentiel à la santé globale, affectant le bien-être physique, mental et émotionnel. La luminothérapie, une méthode non invasive utilisant des longueurs d’onde lumineuses spécifiques, a gagné en popularité pour améliorer le sommeil. Si vous souhaitez avoir plus d’informations à ce sujet, visitez https://www.tvlamps.net/. Parlons maintenant plus en détail de leurs bienfaits. Comprendre la luminothérapie Source : trainingpeaks.com La luminothérapie, éga... ...