Qu’est-ce que la vitamine K ?
— Tatjana Baibakova / Shutterstock.com Les vitamines sont essentielles pour notre santé et notre bien-être. En effet, elles jouent un rôle important dans de nombreux aspects du bon fonctionnement de notre organisme, et c’est vrai pour chacune d’entre elles. Si la vitamine A et la vitamine C sont les vitamines qu’on connaît le plus, la vitamine K figure parmi les plus importantes pour notre organisme. Il est donc important d’en savoir plus à son sujet. Une vitamine essentielle pour la coagulation du sang Les vit......
EN BREF La roquette, souvent écartée pour son goût amer, est mise en avant par Grazia le 26 avril 2024 comme un allié capillaire économique et efficace contre la chute et la stimulation de la pousse des cheveux. Riche en antioxydants, flavonoïdes, caroténoïdes, vitamine E, K, et surtout en vitamines B9, la roquette fortifie les cheveux, les protège des agressions extérieures et stimule les follicules pileux. Inclure l'huile de roquette dans la routine de soins capillaires peut offrir une solution naturelle pour nourrir, renf... ...
EN BREF Le magazine Grazia, dans son article du 24 avril 2024, souligne l'importance des fruits riches en fibres après 50 ans, période durant laquelle le métabolisme ralentit. William John Bulsiewicz, gastro-entérologue reconnu, recommande la framboise pour sa haute teneur en fibres, favorisant la satiété, la régulation de l'appétit et le maintien de niveaux de glycémie stables. Les framboises, en plus de leurs bienfaits sur le poids et le transit, sont riches en antioxydants comme la vitamine C et les flavonoïdes, offrant ... ...
EN BREF Disponible de novembre à juin, ce fruit est bien plus riche en vitamine C que l'orange. Couvrant 75% des besoins quotidiens en vitamine C, il offre de multiples bienfaits pour la santé. On peut en consommer jusqu'à deux par jour pour bénéficier de ses avantages, tout en veillant à ne pas dépasser cette quantité. L’orange est communément assimilée au fruit le plus riche en vitamine C. Pourtant, selon William Berrebi, gastro-entérologue, un autre fruit de saison s’avère bien plus riche en vitamine C. D’... ...
EN BREF Le collagène, protéine clé pour la résistance et l'élasticité des tissus, se trouve dans des aliments comme la peau de poulet, les pieds de bœuf, le bouillon d'os et les gélatines naturelles. Pour favoriser la production de collagène, il est recommandé de consommer des aliments riches en acides aminés, vitamine C, zinc, silicium et soufre, tels que les viandes maigres, les agrumes, les graines de courge et l'ail. Intégrer ces nutriments dans votre alimentation soutient la santé de la peau, des articulations et d... ...
Il y a beaucoup de personnes qui adoptent un régime rigoureux et s'imposent de lourdes restrictions pour perdre du poids. Cependant, sculpter sa silhouette ne nécessite pas toujours des régimes sévères. En réalité, il existe de nombreuses méthodes simples et abordables qui peuvent donner des résultats tout à fait remarquables. Cela peut aller de l'adoption d'un mode de vie sain à des techniques comme la régulation de la température corporelle. Pour les Japonais, par exemple, le secret de leur silhouette svelte réside dans le ... ...
L'atteinte de la cinquantaine marque un tournant significatif dans la vie. C'est à ce moment que l'on commence à naviguer doucement vers le troisième âge. De nombreux changements se produisent durant cette période. Prévoir et prendre soin de sa santé deviennent plus importants que jamais à l'âge de 50 ans. À partir de ce stade, rien ne soutient mieux la santé qu'une alimentation saine et équilibrée. L’alimentation idéale 50 ans est aussi une alimentation équilibrée, mais elle est composée autrement. Pour rester en bon... ...
Pour réaliser vos buts de réduction de poids et booster votre bien-être, il est crucial de privilégier une diète saine axée sur les fruits et légumes. Les propriétés des fruits les rendent efficaces pour brûler les graisses et bénéfiques pour la santé. PasseportSanté nous propose une sélection de 10 fruits à intégrer sans aucune hésitation à votre programme d'amincissement. La fraise, un fruit riche en eau et en fibres et contenant aussi de la vitamine C et de la vitamine B9, est un fruit qui ne risque pas de vous faire p... ...
EN BREF Les bananes, riches en magnésium, vitamine B6 et acides aminés, favorisent la production de mélatonine, essentielle pour le sommeil. Consommer des bananes avant de dormir peut augmenter les niveaux de mélatonine de 26%, causant des troubles du sommeil, des cauchemars et une nuit agitée. Pour un sommeil de qualité, optez pour des alternatives comme le kiwi, qui a démontré réduire le temps d'endormissement de 42%. Bien que les bananes soient souvent vantées pour leurs bienfaits sur la santé et soient un choix... ...
EN BREF L'ostéoporose, une maladie caractérisée par une diminution de la densité osseuse, se développe progressivement, souvent sans symptômes visibles jusqu'à une fracture. Les facteurs de risque incluent l'âge, le sexe, la génétique, le mode de vie (tabagisme, consommation excessive d'alcool, manque d'exercice, alimentation pauvre en calcium et vitamine D), et certaines conditions médicales. La prévention de l'ostéoporose passe par un régime riche en calcium et vitamine D, l'exercice physique régulier, l'arrêt... ...
EN BREF Les œufs sont riches en biotine, lysine, vitamine D et minéraux essentiels, des composants clés pour la croissance et la santé des cheveux. La lysine favorise la synthèse de la kératine, tandis que la vitamine D et les minéraux comme le fer, le zinc et le sélénium renforcent les follicules pileux. Inclure les œufs dans votre alimentation est une stratégie naturelle pour soutenir la structure et stimuler la croissance de vos cheveux. Bien que les preuves scientifiques de cet effet restent à consolider, de nomb... ...