Une heure de renforcement musculaire par semaine contribue à réduire le risque de décès jusqu’à 20 %
— True Touch Lifestyle / Shutterstock.com Si la musculation a été associée à toute une série d’effets bénéfiques, tels que l’augmentation de la densité osseuse ou le maintien d’un poids sain, une récente étude a mis en évidence l’impact insoupçonné d’une simple séance hebdomadaire de renforcement musculaire sur le risque de décès. Des associations significatives Publiés dans le British Journal of Sports Medicine, ces travaux menés par des scientifiques japonais ont impliqué l’analyse des donn......
EN BREF Adopter une alimentation équilibrée est crucial pour maintenir un poids santé, en privilégiant les aliments riches en nutriments et en limitant les aliments transformés. L'exercice physique régulier, incluant cardio, renforcement musculaire et flexibilité, est essentiel pour le bien-être général et le maintien d'un poids stable. La patience et la persévérance sont clés dans le voyage du maintien du poids, avec l'importance d'un mode de vie sain et équilibré pour une santé optimale à long terme. Ado... ...
EN BREF Adopter une alimentation équilibrée, riche en protéines et pauvre en sucres rapides et en calories, est crucial pour contrôler le poids pendant la ménopause. L'activité physique régulière, incluant des exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire, ainsi qu'un sommeil de qualité, sont essentiels pour maintenir une masse musculaire saine et favoriser la perte de poids. Gérer le stress par des pratiques telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde, peut contribuer à réguler les hormones ... ...
EN BREF Le nutritionniste Raphaël Gruman recommande le Pilates comme méthode idéale pour cibler la graisse abdominale après 50 ans, selon GRAZIA. Le Pilates combine des exercices de cardio doux et de renforcement musculaire, sollicitant les muscles profonds de la sangle abdominale et stimulant le métabolisme. Cette pratique offre des bienfaits tant physiques que psychologiques, améliorant la posture, la flexibilité, et réduisant le stress, ce qui en fait une option polyvalente pour perdre du ventre après 50 ans. Selon l... ...
EN BREF L'exercice matinal, associé à une alimentation équilibrée, offre des avantages significatifs tels que la régularité, la réduction du stress et une meilleure gestion de l'appétit. Les burpees, le mountain climber et les squats sont recommandés pour une séance matinale efficace, ciblant la combustion des graisses et le renforcement musculaire. Pour une routine matinale complète, l'ajout d'étirements dynamiques est conseillé pour réveiller les muscles, prévenir les blessures et améliorer la flexibilité. ... ...
EN BREF La course de 30 minutes deux fois par semaine est le seuil minimal pour réduire les risques de maladies telles que l'obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires et certains cancers. Pour des objectifs comme la perte de poids ou le renforcement musculaire, des sessions de course plus longues sont recommandées pour brûler plus de graisses et stimuler le métabolisme. Il est conseillé de consulter un professionnel pour personnaliser son programme de course, garantissant ainsi une pratique adaptée et efficace pour ... ...
Même en crise, la télévision généraliste reste une force rassembleuse au Québec. Les auteurs Pierre Poirier et Sylvie Lussier s’apprêtent ainsi à partir à la retraite avec la satisfaction du devoir accompli : le duo a livré une demi-douzaine d’émissions à succès qui ont atteint environ un million de téléspectateurs par semaine depuis plus de trois décennies. Cela fait pas mal de gens heureux, une carrière comme celle-là. « Pendant 30 ans, une heure par semaine, on faisait du bien à un million de personnes. C’est .. ...
EN BREF Une perte de poids saine est estimée entre 0,5 et 1 kilo par semaine, favorisant la conservation de la masse musculaire et réduisant le risque de reprise de poids. Réduire ou cesser la consommation d'alcool peut significativement accélérer la perte de poids en diminuant l'apport calorique global. Adopter une approche équilibrée et réaliste, incluant une alimentation saine et une activité physique régulière, est essentiel pour atteindre des objectifs de perte de poids durables. Il est recommandé de viser une... ...
EN BREF À 60 ans, la perte de poids est compliquée par le ralentissement du métabolisme, la diminution de la masse musculaire et l'augmentation de la graisse corporelle. Adopter un mode de vie sain, privilégier une alimentation riche en nutriments, maintenir une bonne hydratation, ne pas sauter de repas, pratiquer une activité physique régulière et assurer un sommeil de qualité sont essentiels pour perdre du poids après 60 ans. Intégrer des exercices de renforcement musculaire et des techniques de relaxation avant le coucher... ...
Publié le 18/02/2024 22:07 Durée de la vidéo : 2 min Le monde en images : tour d'horizon des actualités de la semaine Le journal de 20 Heures du dimanche 18 février revient sur les actualités marquantes de la semaine en images. - (France 2) Le journal de 20 Heures du dimanche 18 février revient sur les actualités marquantes de la semaine en images. Un marathon du baiser au Mexique a réuni 32 couples qui devaient s’embrasser le plus longtemps possible et sans interruption. Le plus long baiser a duré 4... ...
Les sorties cinéma de la semaine avec Thierry Fiorile et Matteu Maestracci : "20 000 espèces d'abeilles" d'Estibaliz Urresola Solaguren et "Vivants" d'Alix Delaporte. Radio France Publié le 17/02/2024 08:55 Temps de lecture : 8 min "20 000 espèces d'abeilles" de Estibaliz Urresola Solaguren. (GARIZA FILMS) Pour son premier film, 20 000 espèces d'abeilles, la jeune réalisatrice basque Estibaliz Urresola Solaguren s'attaque à un sujet difficile, la transidentité, dans son cont... ...