Comment maintenir son poids ?
EN BREF Adopter une alimentation équilibrée est crucial pour maintenir un poids santé, en privilégiant les aliments riches en nutriments et en limitant les aliments transformés. L'exercice physique régulier, incluant cardio, renforcement musculaire et flexibilité, est essentiel pour le bien-être général et le maintien d'un poids stable. La patience et la persévérance sont clés dans le voyage du maintien du poids, avec l'importance d'un mode de vie sain et équilibré pour une santé optimale à long terme. Ado......
EN BREF La pratique régulière d'une activité physique, associée à un régime adapté, est essentielle pour perdre du poids, avec des options variées comme la marche, le vélo, et la natation. Jeremy Ménet, nutritionniste, recommande la voile comme sport sous-estimé pour la perte de poids, capable de brûler jusqu'à 300 calories par heure, tout en renforçant les muscles et l'équilibre. La voile se révèle être un entraînement complet, alliant plaisir et effort physique, idéal pour sculpter une silhouette svelte et toni... ...
EN BREF La liposuccion est une procédure chirurgicale visant à éliminer la graisse sous-cutanée dans des zones spécifiques, telles que l'abdomen, les cuisses et les bras, et ne constitue pas une méthode de perte de poids. Les critères d'éligibilité pour une liposuccion incluent un IMC entre 18,5 et 24,9, la localisation des zones de graisse, l'état de santé général et des attentes réalistes concernant les résultats. Consulter un chirurgien plasticien qualifié est crucial pour évaluer l'adéquation à une liposuccio... ...
EN BREF Le magazine Grazia, dans son article du 24 avril 2024, souligne l'importance des fruits riches en fibres après 50 ans, période durant laquelle le métabolisme ralentit. William John Bulsiewicz, gastro-entérologue reconnu, recommande la framboise pour sa haute teneur en fibres, favorisant la satiété, la régulation de l'appétit et le maintien de niveaux de glycémie stables. Les framboises, en plus de leurs bienfaits sur le poids et le transit, sont riches en antioxydants comme la vitamine C et les flavonoïdes, offrant ... ...
EN BREF Le régime Belle Plante, ou "Plant-based Diet", met l'accent sur une alimentation riche en produits d'origine végétale comme les fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses, noix et graines. Il prône la réduction significative de la consommation de produits d'origine animale, favorisant ainsi une alimentation équilibrée riche en fibres, nutriments, et antioxydants. Ce régime offre des avantages pour la perte de poids, la santé cardiovasculaire et digestive, en encourageant une approche durable et équili... ...
EN BREF La méthode 10-2-20, popularisée sur TikTok, promet une perte de poids jusqu'à 15 kg en deux mois, selon un rapport du Daily Mail daté du 22 avril 2024. Cette méthode consiste à marcher sur un tapis roulant incliné à 10% à une vitesse de 2 miles par heure pendant 20 minutes, offrant une alternative moins intense à la méthode 12-3-30. Nicole Rauch Winter et Georgie Spurling soulignent l'importance d'un mode de vie sain, incluant alimentation équilibrée et exercice régulier, pour maximiser les bénéfices de la m... ...
EN BREF Pour perdre 5 kg de manière durable, il est recommandé de viser une perte de poids d'environ 0,5 à 1 kg par semaine, nécessitant un déficit calorique total de 17 500 à 35 000 calories. Un déficit calorique quotidien de 250 à 500 calories, obtenu par la réduction de l'apport alimentaire et/ou l'augmentation de l'activité physique, est essentiel pour atteindre cet objectif. Suivre de près sa consommation alimentaire et sa dépense énergétique via des applications peut aider à maintenir un déficit calorique adé... ...
Marie France nous révèle un ingrédient simple dont les avantages pour la perte de poids ont été démontrés. Il s'agit de la queue de cerise ! Pour assurer une perte de poids, ces pédoncules devraient être considérés comme une option privilégiée. Tout d'abord, il est important de noter que cet ingrédient possède des propriétés diurétiques. La queue de cerise stimule donc la fonction rénale tout en éliminant les toxines et les déchets du corps. De plus, c'est un excellent allié pour combattre la rétention d'eau, ce qui... ...
EN BREF Les calories sont une unité de mesure de l'énergie des aliments, et un déficit calorique est nécessaire pour perdre du poids. La perte de poids avec un régime de 1500 calories par jour est influencée par le métabolisme de base, l'activité physique, la composition corporelle, le sexe et l'âge. Une perte de poids saine est estimée entre 0,5 et 1 kilogramme par semaine, nécessitant une approche équilibrée et l'avis d'un professionnel de la santé. Les calories sont une mesure de l'énergie fournie par l... ...
EN BREF Le pain blanc, riche en farine raffinée et pauvre en fibres, est à éviter pour ceux qui cherchent à adopter une alimentation saine ou à perdre du poids. Le pain de seigle, riche en fibres et nutriments, est une alternative saine au pain blanc, favorisant la satiété et aidant à maintenir un niveau de sucre sanguin stable. Opter pour le pain de seigle peut contribuer à une meilleure santé digestive, à la prévention du grignotage et à une alimentation plus équilibrée. Si l’on souhaite adopter une alimentati... ...
Perdre du poids après l'âge de 50 ans peut s'avérer plus complexe. Cette réalité est facile à comprendre. En effet, cette phase de l'existence est marquée par de nombreux bouleversements. La ménopause et l'andropause provoquent des modifications hormonales qui impactent notre corps et notre mental. Conséquence : l'activité des hormones favorise la rétention d'eau et l'accumulation de graisses, en particulier autour de la taille. Ajoutons à cela une diminution de la masse musculaire et un ralentissement du métabolisme. En s... ...