Les meilleurs exercices de fessiers au poids corporel pour les femmes
Et si nous vous disions que vos fessiers ne sont pas seulement la base d’une paire de jambes plus saine, mais font également partie d’un tronc fort et fonctionnel ? C’est vrai : tout aussi important muscles stabilisateurs de la hanchevos fessiers agissent comme une partie cruciale de votre corps – la « centrale électrique de votre corps », dit Kira Stokescréateur de The Stoked Method et de l’application KSFit. Cela signifie que les exercices qui renforcent ou améliorent la mobilité de vos fessiers profitent à tout votre co......
« Soyez mal à l’aise ! C’est là que nous devons être pour devenir plus forts ! instructeur Mercedes Owens » dit dans cette vidéo PS Fit, ouvrant la voie avec une série d’exercices du haut du corps utilisant des poids pour les poignets. Basé à Los Angeles, en Californie, Owens enseigne également à Barrys et comme un Entraîneur Nike pour le collectif Nike Well. Elle apporte cette expérience à cette séance de 10 minutes, en la dirigeant avec intensité et encouragement. Cette séance de musculation est parfaite si vous manq.. ...
![Entraînement de 10 minutes avec le poids du poignet pour renforcer le haut du corps](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/RzyzDcmRqPRSTt8iHnhCCWvuItA=/19x538:6000x3678/fit-in/6000x4000/top/filters:format_auto():quality(85):upscale()/2024/06/16/406/n/1922729/6f1540fb666ea61b81a8b7.56508862_.jpg&key=8b8ef0299e24940293249f35c6b6ca72)
EN BREF Le cumin, épice connue pour ses nombreux bienfaits santé, a été étudié pour ses propriétés minceur dans une recherche iranienne, montrant une perte de poids significative chez les femmes en surpoids. L'étude a révélé que la consommation quotidienne de 3 grammes de cumin dans du yaourt pendant 3 mois entraînait une perte de 2 kg, une réduction de 8% du tour de taille, ainsi qu'une baisse du cholestérol et des triglycérides. Le cumin favorise la perte de poids grâce à ses propriétés thermogéniques, anti-inf... ...
![Perte de poids : consommée quotidiennement, cette épice peut vous faire perdre 2 kilos en 12 semaines](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://sf1.closermag.fr/wp-content/uploads/closermag/2024/05/tamanna-rumee-qkgxizohvwi-unsplash-1.jpg&key=f6854f995a3b19eb010b7ed53e502bfe)
EN BREF Les protéines sont cruciales pour la construction et la réparation des tissus musculaires, et un apport adéquat peut aider à prévenir la perte musculaire tout en favorisant la combustion des graisses lors d'un régime. L'Académie de Nutrition et de Diététique recommande un apport en protéines d'environ 0,8 à 1 gramme par kilogramme de poids corporel par jour pour les adultes en bonne santé, avec un apport plus élevé suggéré pour la perte de poids. Pour optimiser l'apport protéique, privilégiez les sources m... ...
![Perte de poids : quel est l'apport en protéines idéal chaque jour ?](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://sf2.closermag.fr/wp-content/uploads/closermag/2024/02/istockphoto-661229130-612x612-1.jpg&key=babed77e1182b779acda875708b3c422)
EN BREF Les recherches indiquent une augmentation linéaire du poids corporel chez les femmes de 20 à 56 ans, sans pic spécifique de prise de poids à la ménopause. La prise de poids pendant la ménopause est influencée par des facteurs variés, incluant les changements hormonaux, l'alimentation, l'activité physique, et les prédispositions génétiques. Adopter un mode de vie sain, avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, est clé pour maintenir un poids stable pendant la ménopause. Malg... ...
![Ménopause : à quel moment s'arrête la prise de poids ?](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://sf1.closermag.fr/wp-content/uploads/closermag/2023/11/istockphoto-1300343664-612x612-1.jpg&key=be8bbf8a8ac81eab8599292cdf7b2d65)
EN BREF À 45 ans, l'activité physique devient cruciale pour maintenir la ligne et la santé, selon le nutritionniste Raphaël Gruman et le magazine Grazia. L'aquabike, fusion entre le cyclisme et l'aquagym, est recommandé comme sport idéal pour perdre du poids après 45 ans, offrant une activité douce mais efficace. Ce sport améliore la santé cardiovasculaire et aide à brûler des calories tout en étant doux pour les articulations, le rendant parfait pour les femmes de plus de 45 ans. Une activité douce, mais effica... ...
![Voici le sport idéal pour perdre du poids après 45 ans](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://sf1.closermag.fr/wp-content/uploads/closermag/2024/05/fuu-j-fu7rnjl-pw0-unsplash-1.jpg&key=4630a535040921d3810b7d2b3a55cb20)
EN BREF Les meilleurs fruits et légumes à consommer en août pour la perte de poids incluent les tomates, concombres, courgettes, poivrons, aubergines, pêches, prunes et melons. Ces aliments sont choisis pour leur faible apport calorique et leur richesse en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants, favorisant la satiété et l'hydratation. Intégrer ces options dans votre régime à travers des salades colorées, smoothies, snacks sains et grillades d'été peut aider à atteindre vos objectifs de perte de poids tout en restan... ...
![Perte de poids : quels fruits et légumes manger en août ?](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://sf2.closermag.fr/wp-content/uploads/closermag/2024/04/naveed-pervaiz-ilnf2g_3tpy-unsplash-1.jpg&key=0f8fa41c8ab5c24fad0ae7668a186939)
Dans un monde où les tendances de la mode vont et viennent comme les saisons, maîtriser l’art de s’habiller peut parfois donner l’impression de naviguer dans un labyrinthe. Pourtant, au milieu de cette confusion, une femme s’est imposée comme un guide. Avec un sens aigu du style et une passion pour aider les femmes à  s’affirmer, elle s’est consacrée à  l’enseignement des principes de l’élégance intemporelle et de l’expression individuelle. Son parcours de perte de poids ... ...
![Une femme enseigne à d’autres femmes comment éviter les erreurs de mode les plus courantes](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://wl-sympa.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/b81/9e8/e680d15dd6b25b0db72ce855cc.jpg&key=d73d0a7018c27bc5b2f7af253bad5f78)
EN BREF La pilule contraceptive peut causer une rétention d'eau, modifier l'appétit, affecter le métabolisme et entraîner des changements hormonaux, contribuant ainsi à une prise de poids chez certaines femmes. Pour contrer la prise de poids liée à la pilule, il est conseillé d'adopter une alimentation équilibrée, de pratiquer une activité physique régulière et de gérer le stress efficacement. Une approche globale, incluant des suivis médicaux réguliers, est essentielle pour perdre le poids potentiellement gagné à ... ...
![Comment perdre le poids pris à cause de la pilule ?](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://sf1.closermag.fr/wp-content/uploads/closermag/2024/05/44.png&key=177b9cc656430a75a35b7768adc3a2be)
EN BREF La stagnation du poids, ou plateau de perte de poids, est une phase normale où il n'y a pas de changement significatif sur la balance malgré les efforts continus. Les facteurs tels que l'adaptation métabolique, la réduction de la masse musculaire, et la rétention d'eau peuvent contribuer à cette stagnation. Pour surmonter ce plateau, il est conseillé de modifier l'alimentation, varier les exercices, gérer le stress et le sommeil, et consulter un professionnel si nécessaire. La stagnation du poids, également... ...
![Régime : combien de temps dure la stagnation du poids ?](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://sf2.closermag.fr/wp-content/uploads/closermag/2024/01/istockphoto-543180730-612x612-2.jpg&key=e4bd83e5d56395b35bc5f37c23bfa0b4)