Voici les aliments parfaits à manger avant une séance de sport selon les nutritionnistes
EN BREF Le docteur Erin Barrett explique l'importance de manger avant une séance de sport, déconseillant l'entraînement à jeun. Manger avant l'exercice améliore l'endurance, les performances sportives et aide à la récupération, avec une préférence pour les glucides. Adaptez votre collation en fonction de l'intensité de l'entraînement pour optimiser vos performances et éviter l'inconfort. Vous avez prévu une bonne séance de sport ? N'oubliez pas de manger avant de vous dépenser. Car si certaines personnes ......
Par Thomas Martin | Rédacteur Grand passionné de sport, il aime bien savoir ce qui se cache dans la vie des athlètes, mais ne néglige pas pour autant les stars de cinéma ou de la chanson. Après un long périple dans le grand nord canadien, il est revenu plus déterminé que jamais pour voir ce qui se tramait chez les people de France et d’ailleurs. Invité de l'émission "Legend" de Guillaume Pley, Florent Manaudou a joué cartes sur table. Le nageur n'a pas hésité à faire des confidences concernant son alimentation ... ...
EN BREF En moyenne, une femme de 70 ans doit consommer entre 1 600 et 2 000 calories par jour, selon son niveau d'activité physique. Il est crucial de privilégier des aliments riches en nutriments comme les protéines, les fibres, les graisses saines, le calcium et la vitamine D. Adapter son alimentation et veiller à une bonne hydratation est essentiel pour répondre aux besoins spécifiques à cet âge. Les besoins caloriques d'une femme de 70 ans En moyenne, une femme de 70 ans a des besoins énergétiques inférieurs ... ...
EN BREF À 40 ans, les besoins caloriques varient selon l'activité physique : 1600-1800 calories pour une femme sédentaire, 1800-2000 pour une femme modérément active, et 2000-2200 pour une femme très active. Pour perdre du poids, réduire l'apport calorique de 300 à 500 calories par jour permet une perte de 0,5 à 1 kg par semaine, en privilégiant les aliments riches en nutriments. Pour maintenir ou prendre du poids, ajuster les calories selon l'activité et choisir des aliments équilibrés et nutritifs est essentiel. ... ...
EN BREF Les épices fortes comme le piment et le poivre, les légumineuses, les aliments gras, l'aubergine, le café, le thé et l'alcool peuvent nuire à la qualité du sommeil. Ces aliments peuvent provoquer des brûlures d'estomac, des ballonnements, des sueurs nocturnes, des réveils fréquents et des insomnies. Pour un meilleur sommeil, il est conseillé de consommer ces aliments plus tôt dans la journée ou de les éviter le soir. 1. Les épices fortes Les épices comme le piment, le poivre, ou le curry, bien qu... ...
Il y a sept ans, cette Canadienne voyait sa santé décliner, enchaînant les problèmes médicaux et les traitements. Mais tout a changé grâce à un conseil inattendu de sa fille : se mettre au sport. À 71 ans, elle débute une transformation physique et mentale qui bouleverse sa vie. Aujourd’hui, elle est devenue une véritable icône du fitness pour seniors, partageant ses astuces et sa motivation avec des milliers de personnes sur Instagram. Son parcours est une source d’inspiration pour tous ceux qui pensent .. ...
EN BREF La méthode AMRAP, issue du Crossfit, est recommandée pour ceux ayant un emploi du temps chargé, selon Grazia du 11 septembre 2024. Elle consiste à réaliser autant de répétitions que possible d'un circuit de cinq exercices en 10 à 20 minutes. L'AMRAP permet de brûler des calories même après l'entraînement grâce à l'effet EPOC. Prendre soin de son corps en faisant du sport demande du temps, un luxe que beaucoup n’ont pas entre le travail, la famille et les responsabilités du quotidien. Pourtant, le man... ...
EN BREF En 2020, Sarah Abitbol, ex-patineuse artistique, a révélé dans son livre, baptisé Un si long silence, avoir été violée par son entraîneur Gilles Beyer entre 1990 et 1992. Lors de son passage sur Télématin ce vendredi 13 septembre, l'ancienne championne a conseillé aux parents de surveiller les signes de détresse chez leurs enfants inscrits dans des clubs de sport. Engagée contre les violences sexuelles, Sarah Abitbol a contribué à une loi obligeant les présidents de clubs à signaler tout acte de violence sexue... ...
Se délester de quelques kilos n’est pas toujours une mince affaire. Certains préfèrent employer les grands moyens en optant pour un régime drastique qui entraîne parfois des privations. Mais comme le rappellent de nombreux nutritionnistes, perdre du poids ne consiste pas à s’affamer, mais à rééquilibrer son quotidien. On adopte une activité physique régulière et un régime alimentaire sain. Exit les fast foods (on peut faire une exception de temps en temps, mais n’abusons pas), les sucreries et les aliments transformés. .. ...
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La nouvelle collection de la styliste américaine mêle liberté, mouvement et puissance. France Télévisions - Rédaction Culture Publié le 11/09/2024 17:58 Temps de lecture : 1 min Des mannequins défilent pour Tory Burch lors de la Fashion Week de la mode de New York, le 9 septembre 2024. (YUKI IWAMURA / AFP) Tory Burch a dévoilé lundi 9 septembre 2024 une collection aux modèles affirmés, empreints de l'esprit du sport mais sans s'aventurer dans le sportswear. La créatrice amér... ...