Quels sont les aliments les plus riches en vitamine D ?
― New Africa / Shutterstock.com La vitamine D joue un rôle important dans le bon fonctionnement de l’organisme. Elle joue notamment un rôle dans le maintien d’une ossature normale, la croissance et le développement osseux des enfants, l’absorption de calcium et de phosphore ainsi que le fonctionnement du système immunitaire. Nous vous invitons ainsi à découvrir quelques aliments riches en vitamine D, selon les données provenant de la table de composition nutritionnelle Ciqual 2012, qui a été réalisée par l’Ag......
EN BREF Le magazine Grazia, dans son article du 24 avril 2024, souligne l'importance des fruits riches en fibres après 50 ans, période durant laquelle le métabolisme ralentit. William John Bulsiewicz, gastro-entérologue reconnu, recommande la framboise pour sa haute teneur en fibres, favorisant la satiété, la régulation de l'appétit et le maintien de niveaux de glycémie stables. Les framboises, en plus de leurs bienfaits sur le poids et le transit, sont riches en antioxydants comme la vitamine C et les flavonoïdes, offrant ... ...
EN BREF Disponible de novembre à juin, ce fruit est bien plus riche en vitamine C que l'orange. Couvrant 75% des besoins quotidiens en vitamine C, il offre de multiples bienfaits pour la santé. On peut en consommer jusqu'à deux par jour pour bénéficier de ses avantages, tout en veillant à ne pas dépasser cette quantité. L’orange est communément assimilée au fruit le plus riche en vitamine C. Pourtant, selon William Berrebi, gastro-entérologue, un autre fruit de saison s’avère bien plus riche en vitamine C. D’... ...
EN BREF Le collagène, protéine clé pour la résistance et l'élasticité des tissus, se trouve dans des aliments comme la peau de poulet, les pieds de bœuf, le bouillon d'os et les gélatines naturelles. Pour favoriser la production de collagène, il est recommandé de consommer des aliments riches en acides aminés, vitamine C, zinc, silicium et soufre, tels que les viandes maigres, les agrumes, les graines de courge et l'ail. Intégrer ces nutriments dans votre alimentation soutient la santé de la peau, des articulations et d... ...
Parmi les régimes favorables au foie, on peut citer : Le régime méditerranéen est souvent recommandé en raison de son abondance en fruits, légumes, grains entiers, noix et huile d'olive. Des études ont suggéré que ce régime pourrait réduire le risque de maladies du foie grâce à ses composants antioxydants et anti-inflammatoires. Le régime anti-inflammatoire met l'accent sur des aliments anti-inflammatoires comme les fruits et légumes riches en antioxydants, les poissons gras contenant des acides gras oméga-3, et les herbes... ...
EN BREF Adopter une alimentation équilibrée est crucial pour maintenir un poids santé, en privilégiant les aliments riches en nutriments et en limitant les aliments transformés. L'exercice physique régulier, incluant cardio, renforcement musculaire et flexibilité, est essentiel pour le bien-être général et le maintien d'un poids stable. La patience et la persévérance sont clés dans le voyage du maintien du poids, avec l'importance d'un mode de vie sain et équilibré pour une santé optimale à long terme. Ado... ...
EN BREF Les bananes, riches en magnésium, vitamine B6 et acides aminés, favorisent la production de mélatonine, essentielle pour le sommeil. Consommer des bananes avant de dormir peut augmenter les niveaux de mélatonine de 26%, causant des troubles du sommeil, des cauchemars et une nuit agitée. Pour un sommeil de qualité, optez pour des alternatives comme le kiwi, qui a démontré réduire le temps d'endormissement de 42%. Bien que les bananes soient souvent vantées pour leurs bienfaits sur la santé et soient un choix... ...
EN BREF Le 9 avril 2024, Maddie Saliba, une nutritionniste américaine, partage ses conseils pour perdre du poids en adoptant un changement de mode de vie plutôt que de suivre un régime restrictif. Ses astuces incluent l'arrêt du comptage des calories, la prise de plaisir en mangeant, l'ajout d'aliments riches en protéines aux repas, l'inclusion de légumes au déjeuner et au dîner, et le maintien d'un état d'esprit sain. Maddie Saliba souligne l'importance de supprimer les pensées négatives et les applications de suivi ... ...
EN BREF Les aliments riches en glucides raffinés, comme le pain blanc et les pâtes, sont déconseillés le soir car ils peuvent perturber le sommeil et favoriser le stockage des graisses. Les aliments frits et gras, ainsi que les aliments très épicés, peuvent augmenter l'apport calorique et perturber le sommeil, respectivement. Pour une meilleure gestion du poids, privilégiez les glucides complexes, les protéines maigres, les assaisonnements doux et les collations nutritives le soir. Les aliments riches en glucides raf... ...
EN BREF La rétention d'eau et la consommation excessive de sodium sont des causes majeures de gonflement abdominal par temps chaud, exacerbées par des aliments riches en sel. La digestion lente et la déshydratation, aggravées par les fortes chaleurs, contribuent également au gonflement abdominal, tout comme la consommation de boissons gazeuses et d'aliments sucrés. Pour prévenir le gonflement abdominal en été, il est conseillé de maintenir une alimentation équilibrée, de s'hydrater suffisamment et de limiter la consommat... ...
EN BREF Les repas tardifs perturbent les hormones régulant la faim et la satiété, augmentant l'appétit pour des aliments riches en amidon ou en graisses. Une étude publiée dans Cell Metabolism révèle que les calories consommées le soir sont moins bien brûlées et favorisent le stockage des graisses. Les chercheurs recommandent de dîner tôt et de limiter la consommation d'aliments avant le coucher pour optimiser le métabolisme. Les repas tardifs perturbent les hormones qui régulent la sensation de faim et de sati... ...