10 astuces à adopter pour améliorer votre sommeil
Le sommeil est un élément vital, souvent négligé, de la santé et du bien-être de chaque personne. Le sommeil est très important, car il permet au corps de se reposer, de se rétablir et d’être en forme au quotidien. De plus, une bonne hygiène du sommeil peut également aider à prévenir certains problèmes de santé, comme la prise de poids excessive, les maladies cardiaques et l’allongement de la durée de certaines maladies. Étant donné l’importance du sommeil, il faut donc veiller à bien dormir, et voici 10 astuces pour ......
EN BREF En hiver, pour perdre 10 kilos, privilégiez des aliments faibles en calories comme les soupes maison et les légumes de saison, tout en évitant les sucres raffinés. Adopter le jeûne intermittent et maintenir une activité physique régulière, comme le HIIT ou la marche, aide à brûler des calories efficacement. La discipline et la planification sont essentielles pour rester motivé et atteindre vos objectifs de perte de poids en hiver. L'alimentation : clé pour un régime réussi en hiver En hiver, les tentation... ...
Chaque vol en avion vous donne des sueurs froides ? Vous désespérez d’arriver, un jour, à fermer l’œil durant un long-courrier ? En ligne, un groupe de voyageurs chevronnés a partagé ses meilleures astuces pour trouver le sommeil dans les airs. Lire la suite sur Entrenous.fr > ...
Le premier championnat de France de coupe mulet a lieu à Toulouse ce samedi : voici cinq conseils pour réussir cette coupe qui revient à la mode - La depeche insolite
Brevet 2016 : Trois conseils pour réussir l'Histoire-Géographie- EMC - public
Dans son livre Zéro contrainte pour rester jeune, le Dr Jimmy Mohamed, médecin généraliste français, propose 35 astuces simples pour vivre en bonne santé, plus longtemps. L’animateur du Magazine de la santé sur France 5 rappelle les trois piliers indispensables à une vie en bonne santé : bouger, manger sainement et bien dormir. Il nous présente six gestes simples à adopter. Publié à 19h00 Le régime méditerranéen « Le régime méditerranéen, aussi appelé régime crétois, est le plus étudié dans l... ...
Nouvelle habitude, le « divorce du sommeil » est largement adopté dans les couples millenials. Savez-vous cependant ce qui se cache derrière cette expression ? La nouvelle génération a-t’elle raison d’adopter ce style de vie ? Éclaircissements. Lire la suite sur Entrenous.fr > ...
Miley Cyrus : « plus heureuse qu’elle ne l’a été » depuis son divorce avec Liam Hemsworth - June
Wanted : un photographe recherche activement un couple qu’il a photographié en pleine demande en mariage - Potins
Patrick Dempsey : Sa femme Jillian célèbre leur couple qui a surmonté le divorce - purepeople
EN BREF Ne pas dîner trop tard pour éviter les perturbations digestives et améliorer la qualité du sommeil. Dîner au moins deux à trois heures avant de se coucher pour une digestion optimale et prévenir les envies de grignotage nocturne. Adopter ces habitudes peut aider à réguler l'appétit et à éviter l'accumulation de kilos superflus. Ne pas dîner trop tard : un secret pour bien digérer Le premier conseil pour un régime détox réussi est de veiller à ne pas dîner trop tard. Manger tard le soir peut pertur... ...
EN BREF Dans une vidéo virale, Jordan Bruss, infirmière, explique que l'utilisation de plusieurs alarmes perturbe le cycle de sommeil paradoxal (REM), essentiel pour la récupération. Cette perturbation peut entraîner une inertie du sommeil, augmentant la somnolence, la fatigue, les sautes d'humeur et les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Jordan Bruss recommande de se lever dès la première alarme et d'adopter une routine de sommeil régulière pour éviter les réveils successifs et préserver la santé. Dans u... ...
C à Vous : Roselyne Bachelot bouleversée par le témoignage d’une infirmière (Vidéo) - Non-stop-zapping
Le témoignage poignant d'une infirmière dans l'émission « Les Grandes Gueules » - koreus
Disparition de Delphine Jubillar : ce nouveau témoignage qui pourrait permettre de retrouver le corps de l’infirmière - melty
Lorsque l’été frappe et que la chaleur devient implacable, rien ne peut ressembler plus à une aubaine qu’un souffle d’air frais. Mais que se passe-t-il lorsque tu n’as pas le luxe de disposer de l’air conditionné ? Ne crains rien, car nous sommes ici pour divulguer quelques astuces diaboliquement intelligentes qui te permettront de rester au frais même pendant les mois d’été étouffants. 1. Fabriquer des oreillers en sarrasin Remplace ton oreiller habituel par un oreiller rem... ...
L’électricité avait connu une hausse de 10% au 1er février 2024 mais son tarif risque encore d’augmenter… Plus les mois passent, plus le budget consacré à l’énergie est élevé. Quelques astuces efficaces pour réduire notre consommation. Lire la suite sur Entrenous.fr > ...
EN BREF Planifier sa journée et organiser ses tâches permet de mieux gérer son temps et de réduire le stress. Adopter des habitudes comme se lever tôt, méditer, pratiquer une activité sportive et se déconnecter des écrans améliore la productivité et le bien-être. Intégrer ces 10 habitudes simples dans votre quotidien vous aidera à atteindre la réussite et l'épanouissement personnel. Dans un premier temps, il est essentiel de planifier sa journée. Il faut organiser ses tâches et son emploi du temps permet d'ê... ...
EN BREF Paolo Chaves, steward et sophrologue pour Air France, propose des astuces pour maîtriser la peur de l'avion. Avant le vol, il conseille de se préparer psychologiquement, d'éviter les scénarios catastrophes et de se concentrer sur les activités à destination. Pendant le vol, il recommande de focaliser son attention sur d'autres activités et de pratiquer des exercices de respiration pour gérer l'anxiété. Certes, l’avion est le moyen de transport le plus sûr. Malgré cela, 20% des voyageurs auraient une peu... ...
