Ce petit fruit providentiel pour la santé et dans la lutte contre la prise de poids après 50 ans
EN BREF Le magazine Grazia, dans son article du 24 avril 2024, souligne l'importance des fruits riches en fibres après 50 ans, période durant laquelle le métabolisme ralentit. William John Bulsiewicz, gastro-entérologue reconnu, recommande la framboise pour sa haute teneur en fibres, favorisant la satiété, la régulation de l'appétit et le maintien de niveaux de glycémie stables. Les framboises, en plus de leurs bienfaits sur le poids et le transit, sont riches en antioxydants comme la vitamine C et les flavonoïdes, offrant ......
Tout au long de notre existence, il est crucial de maintenir une alimentation saine et équilibrée, tout en restant actif physiquement. En vieillissant, les besoins nutritionnels de notre corps changent. Les aliments qui aident à perdre du poids à 30 ans ne sont pas nécessairement les mêmes que ceux recommandés à 50 ans. Pour perdre du poids après 50 ans, Marie France révèle de nombreuses astuces, dont la consommation de cet aliment aussi bon pour votre régime que pour votre santé. Il s’agit bien sûr du quinoa. Par ailleurs, i.. ...
![Perdre du poids après 50 ans, l'aliment miracle à adopter, selon les experts](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://sf2.closermag.fr/wp-content/uploads/closermag/2023/08/engin-akyurt-vpipvlozjbm-unsplash.jpg&key=3d56928fb7f03f142b90035a6369c5fc)
EN BREF La ménopause entraîne souvent une prise de poids abdominale, augmentant les risques de maladies cardiovasculaires et de diabète. La méthode 'Starve Your Fat Cells' propose de limiter les aliments riches en sucre et en glucides raffinés, privilégier les fibres solubles et les protéines maigres, et instaurer des périodes de jeûne régulier. Adopter cette méthode peut permettre une perte de 1 à 2 cm de tour de taille par mois, surtout avec une activité physique régulière. La ménopause entraîne souvent une ... ...
![Ménopause : qu’est-ce-que la méthode](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://sf2.closermag.fr/wp-content/uploads/closermag/2024/07/starve-your-fat-cells.jpg&key=235afdbe2c319818f01b815eaccba965)
EN BREF Le pain complet, riche en fibres, vitamines B, fer, magnésium et antioxydants, est recommandé pour les plus de 50 ans. Les pains aux graines, comme ceux contenant des graines de lin, de tournesol ou de chia, apportent des acides gras oméga-3, des protéines et des antioxydants. Le pain de seigle, avec son indice glycémique bas et sa richesse en fibres et nutriments, est une alternative intéressante pour gérer le poids et prévenir le diabète. Le pain complet : un allié précieux Le pain complet est une excelle... ...
![Quel pain après 50 ans ?](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://sf2.closermag.fr/wp-content/uploads/closermag/2024/07/6.png&key=c123493f3c8db711821c450c8741c75c)
EN BREF L'IMC, malgré ses limites comme l'ignorance de la répartition de la masse musculaire et adipeuse, reste un outil utile pour évaluer le poids corporel. Pour une femme de 50 ans, un IMC entre 18,5 et 24,9 est considéré comme normal, mais cela peut varier selon la composition corporelle et d'autres facteurs. Il est conseillé de consulter un médecin pour une évaluation précise de la santé, en complément de l'IMC, et de maintenir un mode de vie sain. Il est important de souligner que l'IMC a ses propres restri... ...
![IMC : quel est le nombre idéal pour une femme de 50 ans ?](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://sf2.closermag.fr/wp-content/uploads/closermag/2024/04/huha-inc-ofvesgqrbjc-unsplash-1.jpg&key=ba7381a36168d128fe98834b5ef9da91)
EN BREF A 50 ans, le métabolisme ralentit et les risques de maladies augmentent, rendant le maintien de la forme un défi. L'article de Grazia du 30 mai 2024 recommande d'ajouter le pruneau, un fruit sec à haute valeur nutritive, dans le régime alimentaire après 50 ans. Le pruneau est loué pour ses vertus sur le transit intestinal, sa richesse en antioxydants et nutriments essentiels pour la santé des os. A 50 ans, on peut enfin dire qu’on n’est plus tout jeune. On a deux fois 25 ans quand même ! Tout bascule à l... ...
![Régime : après 50 ans, ce fruit sec idéal pour rester en forme](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://sf2.closermag.fr/wp-content/uploads/closermag/2024/06/k8-qwqeeqresmw-unsplash-1.jpg&key=ecc55f8f1c35e25920469d1ac4751d13)
EN BREF Les recherches indiquent une augmentation linéaire du poids corporel chez les femmes de 20 à 56 ans, sans pic spécifique de prise de poids à la ménopause. La prise de poids pendant la ménopause est influencée par des facteurs variés, incluant les changements hormonaux, l'alimentation, l'activité physique, et les prédispositions génétiques. Adopter un mode de vie sain, avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, est clé pour maintenir un poids stable pendant la ménopause. Malg... ...
![Ménopause : à quel moment s'arrête la prise de poids ?](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://sf1.closermag.fr/wp-content/uploads/closermag/2023/11/istockphoto-1300343664-612x612-1.jpg&key=be8bbf8a8ac81eab8599292cdf7b2d65)
Perdre du poids après l'âge de 50 ans peut s'avérer plus complexe. Cette réalité est facile à comprendre. En effet, cette phase de l'existence est marquée par de nombreux bouleversements. La ménopause et l'andropause provoquent des modifications hormonales qui impactent notre corps et notre mental. Conséquence : l'activité des hormones favorise la rétention d'eau et l'accumulation de graisses, en particulier autour de la taille. Ajoutons à cela une diminution de la masse musculaire et un ralentissement du métabolisme. En s... ...
![Régime protéiné : la clé pour perdre du poids après 50 ans ?](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://sf2.closermag.fr/wp-content/uploads/closermag/2023/09/portrait-4597853_1280.jpg&key=ab537d69e8f187d263352a7dbf5b8366)
EN BREF Les recherches indiquent une augmentation linéaire du poids corporel chez les femmes de 20 à 56 ans, sans pic spécifique de prise de poids à la ménopause. La prise de poids pendant la ménopause est influencée par des facteurs variés, incluant les changements hormonaux, l'alimentation, l'activité physique, et les prédispositions génétiques. Adopter un mode de vie sain, avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, est clé pour maintenir un poids stable pendant la ménopause. Cont... ...
![Quand s'arrête la prise de poids à la ménopause ?](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://sf1.closermag.fr/wp-content/uploads/closermag/2024/04/240_f_289882632_kdc8jqsmbyygo4gco5m27k8tdkhacsjn.jpg&key=547e69368c50e932126a4f123cb63935)
D'après le site Plus Lapresse, le bien-être devrait être la priorité lorsqu'il s'agit de perdre du poids après 50 ans. Bien que l'aspect physique soit important, il est essentiel de privilégier la santé une fois que l'on a franchi le cap des 50 ans. Le premier conseil pour perdre du poids à cet âge est de réduire son apport calorique. Cela nécessite un peu de calcul, l'objectif étant de consommer moins de calories que l'on en dépense. Il faut donc manger moins, mais de manière équilibrée. Évidemment, la perte de poids ... ...
![Régime après 50 ans : dix choses à faire au quotidien pour perdre du poids](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://sf2.closermag.fr/wp-content/uploads/closermag/2023/11/yoga-3053488_1280.jpg&key=33338f6aabcce907b2c975cb8786eca4)
EN BREF L'IMC, malgré ses limites comme l'ignorance de la répartition de la masse musculaire et adipeuse, reste un outil utile pour évaluer le poids corporel. Pour une femme de 50 ans, un IMC entre 18,5 et 24,9 est considéré comme normal, mais cela peut varier selon la composition corporelle et d'autres facteurs. Il est conseillé de consulter un médecin pour une évaluation précise de la santé, en complément de l'IMC, et de maintenir un mode de vie sain. Il convient de noter que l’IMC présente certaines limites ... ...
![Quel est le bon IMC pour une femme de 50 ans ?](https://cacheimg.twitube.top/i.php?img=https://sf2.closermag.fr/wp-content/uploads/closermag/2024/03/240_f_75174903_cjhom2sfj0f1bbckgjcox9b0evnx1vw3.jpg&key=22201e733ec3612129964bd10dfdeac5)