Ces aliments riches en vitamine C sont des alliés pour votre corps et votre santé
EN BREF La vitamine C, essentielle pour le système immunitaire et la production de collagène, est recommandée à 75 mg par jour pour les femmes et 90 mg pour les hommes selon Glamour du 8 juillet 2024. Les piments rouges, la goyave et le cassis sont les trois aliments les plus riches en vitamine C, avec respectivement 229 mg, 228 mg et 180 mg pour 100 g. Découvrez comment intégrer ces aliments riches en vitamine C dans votre alimentation pour une santé optimale. La vitamine C joue un rôle fondamental dans le renforcement ......
EN BREF Les légumes croquants comme les carottes et le céleri aident à remplacer la cigarette en occupant les mains et la bouche. Les fruits riches en vitamine C et les produits laitiers altèrent le goût du tabac, réduisant l'envie de fumer. Adopter une alimentation saine maximise les chances de réussir le sevrage tabagique et améliore la santé globale. Les légumes croquants : un geste qui remplace la cigarette Les légumes comme les carottes, le céleri ou les concombres sont parfaits pour occuper vos mains et votre... ...
EN BREF Dre Emilie Steinbach, neuroscientifique, explique que l'hiver réduit la lumière, perturbant la production de sérotonine, essentielle pour l'humeur et l'appétit. Elle recommande des aliments riches en tryptophane, comme la viande, le poisson, et les légumineuses, pour contrer les envies de sucre. Adoptez une alimentation équilibrée pour éviter les fringales sucrées et améliorer votre bien-être hivernal. Avec l'arrivée de l'hiver, l'exposition réduite à la lumière perturbe notre système sérotoninergi... ...
EN BREF Des chercheurs de l'Université de Géorgie ont analysé les données de plus de 250 000 participants de l'étude UK Biobank pour évaluer l'impact des oméga-3 et oméga-6 sur le cancer. Des niveaux élevés d'oméga-3 et oméga-6 sont associés à une réduction du risque de plusieurs cancers, mais une consommation élevée d'oméga-3 pourrait augmenter le risque de cancer de la prostate chez les hommes. Découvrez comment intégrer des aliments riches en graisses saines dans votre alimentation pour potentiellement rédu... ...
EN BREF Les fibres et protéines, présentes dans les légumes, fruits, grains entiers et légumineuses, aident à maintenir la satiété et stabilisent la glycémie. Boire de l'eau et des boissons chaudes comme le thé peut réduire la faim en offrant une sensation de satiété temporaire. Adoptez une routine de collation saine pour éviter les grignotages et compenser l'envie de fumer. Privilégier les aliments riches en fibres et protéines Les fibres et les protéines sont des alliés de taille pour garder une sensation d... ...
EN BREF Après l'arrêt du tabac, il est crucial de combler l'appétit avec des aliments riches en fibres et protéines pour une satiété durable. Limiter les sucres rapides et les aliments transformés aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang et à éviter les envies de sucreries. Boire suffisamment d'eau et choisir des en-cas hydratants favorisent l'élimination des toxines et aident à gérer le poids. Prioriser une alimentation riche en fibres et en protéines Après l’arrêt du tabac, il est important de com... ...
— Clara Bastian / Shutterstock.com Le méthane émis par les ruminants constitue une source importante de gaz à effet de serre. De nouvelles expériences montrent que supplémenter les vaches en argile permettrait de réduire significativement les quantités qu’elles rejettent. Une préoccupation environnementale majeure Sous-produit de la digestion d’aliments riches en fibres chez les animaux d’élevage, le méthane constitue une préoccupation environnementale majeure, en raison de son pouvoir réchauffant plus de 25 fois ... ...
EN BREF Intégrez des habitudes alimentaires saines en remplaçant progressivement les aliments riches en sucre et en matières grasses par des alternatives plus équilibrées. Proposez des activités physiques ludiques en duo pour rendre l'exercice plus accessible et agréable. Adoptez une attitude positive et encourageante pour motiver et soutenir les efforts de votre partenaire. Encouragez des habitudes alimentaires saines, sans imposer Au lieu de lui demander de suivre un régime strict, intégrez des habitudes alimentaire... ...
EN BREF En hiver, privilégiez les aliments riches en fibres et protéines maigres pour éviter la prise de poids tout en restant rassasié. Adoptez une activité physique adaptée à la saison, comme la marche rapide ou le yoga, pour stimuler le métabolisme. Maintenez un bon sommeil et gérez le stress pour éviter les grignotages émotionnels et garder un poids stable. Favorisez une alimentation équilibrée et réconfortante Il n'est pas nécessaire de se priver pour éviter de prendre du poids, mais il est essentiel de ... ...
EN BREF Pour aider son compagnon à perdre du ventre, il est essentiel de suivre un régime adapté, en se concentrant sur une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Réduire les glucides raffinés et le sucre, augmenter l'apport en protéines et en graisses saines, et privilégier les aliments riches en fibres sont des étapes clés pour atteindre cet objectif. Adoptez ces conseils pratiques pour transformer les habitudes alimentaires de votre compagnon et l'aider à se sentir mieux dans son corps. R... ...
EN BREF La ménopause entraîne souvent une prise de poids abdominale, augmentant les risques de maladies cardiovasculaires et de diabète. La méthode 'Starve Your Fat Cells' propose de limiter les aliments riches en sucre et en glucides raffinés, privilégier les fibres solubles et les protéines maigres, et instaurer des périodes de jeûne régulier. Adopter cette méthode peut permettre une perte de 1 à 2 cm de tour de taille par mois, surtout avec une activité physique régulière. La ménopause est souvent accompagn... ...
Ménopause : qu’est-ce-que la méthode "Starve Your Fat Cells", qui brûle la graisse du ventre plus rapidement après 50 ans ? - closermag